銀座のダイエットジム【Stan'sFitness】でパーソナルトレーニング

理想の身体づくりを成功させるには、筋肉について理解する必要があります。筋肉はおおまかに「速筋繊維」「遅筋繊維」の二つの繊維から構成され、筋肉によって二つの繊維の割合が異なります。

その割合は生まれつき決まっているものですが、運動やトレーニング次第でどちらかを重点的に筋力向上させることができます。「速筋繊維」は糖をエネルギーとする筋肉で、大きな力を瞬間的に発揮できます。

「遅筋繊維」は酸素を使って脂肪をエネルギーとする筋肉で、持続して動かせます。鍛えれば鍛えるほど太くなるのが「速筋繊維」で、鍛えても大きくなりにくいのが「遅筋繊維」です。

筋肉を鍛えることで基礎代謝が高くなり、消費カロリー量を増やせるので、身体を引き締めたい方は筋トレを行いましょう。

女性の場合、「ムキムキにはなりたくないけど、筋トレで引き締まった身体にしたい」と考えている方がほとんどだと思います。筋トレで引き締まった身体を目指すのでしたら、筋肉が大きくなりにくい「遅筋繊維」を鍛えることをおすすめします。

「ふくらはぎや太ももを鍛えると太くなってしまうのでは？」と心配な方も「遅筋繊維」を鍛えると安心です。女性が行う筋トレは、瞬発力を使わずにゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるスクワットやプランクがおすすめです。

効率良く筋力向上を目指してジムに通うなら、マンツーマンでトレーニングする銀座のジム【Stan'sFitness】をご利用ください。銀座のジム【Stan'sFitness】は、40分間週2回のトレーニングで健康的な体型へ導きます。

運動レベルに合わせたトレーニングで、運動が苦手な方も効率良く筋力向上していただけます。食事のアドバイスもいたしますので、これから長く役立つ知識を身につけることもできます。

銀座でジムをお探しの方、駅から近いジムをお探しの方は、ぜひ【Stan'sFitness】をご検討ください。