銀座のダイエットジム【Stan'sFitness】でパーソナルトレーニング

発汗によって水分が失われている

私たちの身体は呼吸をするだけでも水分を失い、運動をすると発汗によってさらに多くの水分を失います。そのため、失った水分を補給する必要があるのです。体内の水分が不足すると、血液中の水分も減ってしまいます。

血液は体内に取り込んだ酸素を全身に運ぶ働きをし、酸素は脂肪燃焼のために必要なものです。水分が減ってしまうと十分な量の酸素を全身に運ぶことができず、ダイエットの効果を出すことが難しくなります。

効率良くダイエットを行うためにも水分補給は重要です。

スポーツパフォーマンスに影響する

身体の水分量が減ると、スポーツパフォーマンスに影響してしまいます。長時間運動をすると身体の動きが、鈍くなることがあります。その原因には体力の消耗や疲労が考えられるのですが、体内の水分量の低下も原因の一つです。

体内の水分量が減り血液の流れが滞ると、疲労回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれなくなります。効率良くダイエットするには、スポーツパフォーマンスを高く維持することが重要です。

運動時の水分補給は疲労の軽減・回復をサポートするので、スポーツパフォーマンスを高く維持するのに欠かせません。

脱水症を回避する

体内の水分の減少は、脱水症の危険性を高めます。パフォーマンス低下はもちろんのこと、めまい・吐き気・痙攣が起こることもあり、最悪死に至るケースもあります。

脱水症のサインには、のどの渇きや皮膚の乾燥などのサインがあります。脱水症の危険を回避するためにも、こまめな水分補給を欠かさないようにしましょう。