基礎代謝とは、人間が生きるために必要な最低限のエネルギーのことです。そのエネルギーは、無意識に行っている呼吸・内臓での消化・血液を全身に送るなどの生きるために必要な活動に使われています。
では、なぜこの基礎代謝がダイエットの成功の鍵となるのでしょうか。
食事から得たエネルギーの多くは、基礎代謝によって消費されます。基礎代謝のほとんどが、体温を維持するために筋肉で使われ、冬は寒くなるため夏に比べて体温を維持しようとします。
そのため、全身の基礎代謝量が高くなります。筋肉量には個人差があり、普段の生活で消費する基礎代謝量は筋肉量によって異なります。筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝量も高くなるので痩せやすくなるのです。
基礎代謝を高めるのに、有効なのが筋トレです。筋トレを行って筋肉量を増やせば、ダイエットしやすくなります。
脂肪燃焼を目的としたウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も、筋肉量が多ければ多いほど消費エネルギーが増えるので効果的です。
効率良くダイエットするには、脂肪燃焼を目的とした有酸素運動だけでなく、筋トレも行って基礎代謝を高めることが重要です。
食べながら健康的なダイエットをするなら、銀座のフィットネスジム【Stan'sFitness】へご相談ください。食事制限をするダイエットは、長く続かないうえに健康面からみても良いとはいえません。
ダイエットをするなら、食事制限をせずに健康的に行いましょう。フィットネスジム【Stan'sFitness】は「食べても痩せやすい身体」を目的とし、週1回40分のプログラムをご用意しています。
それぞれの運動レベルに合わせたトレーニングを行うので、運動が苦手な方も安心して取り組んでいただけます。40分という時間は、最も集中力が持続するといわれる時間です。
運動時間の確保が難しくても、その時間だけ集中してトレーニングを行えば結果が期待できます。東京メトロ日比谷線・銀座線「銀座駅」A13番出口徒歩5分の駅から通いやすいフィットネスジムですので、お仕事帰りなどにもお気軽にご利用いただけます。
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