銀座のダイエットジム【Stan'sFitness】でパーソナルトレーニング

毎日続けられる目標を設定する

ダイエットに取り組む際の目標設定を高く設定すると、長く続けることが難しくなります。毎日同じコンディション・モチベーションで運動することは、難しいものです。

モチベーションが低いときでも、「これならできる」という量・レベルの運動を、毎日続けることが重要です。

余裕のあるスケジュールを立てる

自分の生活スタイルに合わないスケジュールを立ててしまうことも運動が続かない理由の一つです。

早起きが苦手な人は夜にジョギングをする・夜遅くまで仕事という方は朝にトレーニングをするなど生活スタイルに合わせたスケジュールの方が続けられる可能性が高まります。

スケジュールを立てる際は、自分の生活リズムを考慮して余裕のあるスケジュールを立てましょう。

少しの失敗や挫折は気にしない

ダイエットが続かない人のなかには、1度だけでもノルマや目標を達成できなかっただけで諦めモードになってしまう方がいらっしゃいます。

運動やダイエットは「特別なもの」ではなく、「習慣にして行う」という意識が大切です。1日できなかったら次の日から取り組むなど、1年2年後、その先まで続く新しい生活スタイルとして定着させるように心がけましょう。