運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動と無酸素運動の違いを知って、効率良くダイエットしましょう。
軽い負荷を長時間かけ続ける有酸素運動は、主に体内の脂肪をエネルギーとする遅筋という筋肉を使う運動です。
遅筋は鍛えても筋肥大しにくい筋肉ですが、長く続ける運動でも疲労しにくいという特徴があります。有酸素運動の主な効果は、筋持久力のアップ・体脂肪の燃焼・心肺機能の向上が挙げられます。代表的な有酸素運動は、ジョギング・ウォーキング・水泳などです。
短時間で大きな負荷を筋肉にかける無酸素運動は、主に糖をエネルギーとする速筋を使う運動です。速筋は疲労しやすいため長時間続けることは難しいのですが、瞬間的に大きな力を発揮できます。
また、鍛えると筋肥大しやすいという特徴もあります。筋肥大によって筋肉量を増やすことで、基礎代謝量も高められます。代表的な無酸素運動は、ウエイトリフティング・短距離走・筋肉トレーニングなどです。
「短期間のトレーニングで痩せたい!」「銀座のフィットネスジムを探している」という方は、銀座のフィットネスジム【Stan'sFitness】へご相談ください。
プライベート空間で集中して行う短時間のトレーニングを提供しています。トレーニングのレベルは初心者向けのビギナーから上級者向けのプレミアまでをご用意しているので、運動が苦手な方から本格的に鍛えたい方まで幅広く対応できます。
効率良く理想の体型を目指すなら、日々の食事コントロールも大切です。食事制限をせずに栄養の専門家が何をどれだけ食べれば良いのかをアドバイスいたしますので、ダイエット中でも安心してお食事をお楽しみいただけます。
東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」10番出口 徒歩2分とお仕事帰りにも利用しやすい駅近のフィットネスジムです。まずは、お気軽に【Stan'sFitness】の無料体験へお越しください。
会社名 | Stan’s Fitness |
---|---|
住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目12−4 VANQUISH11階 |
TEL | 03-6876-2362 |
FAX | 03-6876-2362 |
メールアドレス | info@stansfitness.com |
URL | https://stansfitness.net |
営業時間 |
|
最寄り駅 |
|
定休日 | 祝日、日曜日 |